做菜好麻煩,外食好吃卻不均衡

Fami煮煮,APP下單自由選

0廚藝也能吃得健康、吃得好 !

你是否因為忙碌經常外食,每天吃飽飽卻缺乏營養?

健康的食物能給身體不同營養素,長期少吃、吃不夠是不行的!

特別是國人最容易缺乏的蔬菜類!

各種蔬菜可提供維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養素,另外更有「植化素」對人體有保護作用

例如 : 十字花科蔬菜(高麗菜、青江菜、白蘿蔔、青花菜)含有 #吲哚,具有豐富抗氧化功能,能預防疾病。

建議每天均衡飲食並攝取足夠蔬菜(每天2飯碗份量),有助於維持健康。

光想備料、想菜色要均衡,就讓工作8小時下班的你內心疲憊不堪?

確實光食材前處理(清洗、截切備料),至少需半小時甚至更長時間,所幸如果做整桌菜可能要花超過1小時

最後菜色,又是長甚麼樣子?

我從以前就喜歡料理又愛吃,對於做料理我常遇到以下狀況

「經常是看超市、看市場有甚麼食材決定當天餐點,煮完剩下的食材只能冰箱暫存,又或者簡單煮大鍋菜、乾拌麵、燴飯弄一弄就吃了」

廚房做菜,可以很優雅又營養🎵

💡這次收到全家推出的 Fami煮煮系列生鮮料理包,免清洗截切、免備料,從料理的比例份量、口味、品質、菜色變化都幫你照顧到!

貼心全程冷藏配送到全家便利商店讓你24小時都可方便領取

來仔細瞧瞧我收到的菜色~

瑪莎曼咖哩牛肉🥩🍛

金沙豆腐🧈

甜豆蝦仁🦐

玉米蘿蔔排骨湯 🌽

Fami煮煮の營養分析小Tips

1. 4道料理的食材都為原型食物,相對外食的精緻食品多更多身體所需的維生素、礦物質。

2. 甜豆炒蝦仁除甜豆筴之外,還有黑木耳、杏鮑菇、玉米筍、紅甜椒,多種顏色的蔬菜 吃得到不同植化素營養及膳食纖維

3. 玉米蘿蔔排骨湯,白蘿蔔及玉米不只帶出排骨甜味,更可補充膳食纖維,幫助消化吸收排便順暢

4. 裏頭有牛肉、豆腐、蝦仁等完整優質蛋白質來源的食物,蛋白質是細胞、器官組成,可幫助組織修復、肌肉合成

菜色多元,烹調過程不需要額外加任何調味料(烹調用油、醬油、胡椒粉都已準備好,也可依照個人喜好自行決定使用量),只需要按照操作步驟,把每份料理包分類好的食材依序加入,我可輕鬆快速在40分鐘內,完成這4道料理。

整體吃起來不會有冷凍食品或調理包的味道,每道菜味道都還不錯,友人吃到金沙豆腐眼睛為之一亮

其實免熱油鍋能做出這樣水準的金沙豆腐,不簡單!👍

Fami煮煮讓料理變簡單,烹煮過程沒什麼油煙,也不須大費周章採買備料,從容快速燒出好菜,你也來試試選購~

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運動 營養師 林雨薇
運動 營養師 林雨薇

雨薇是營養師也是運動愛好者。
在營養與運動間用簡單語言帶您一同探索日常飲食大小事。

合作邀約: yuweidietitian@gmail.com
FB&IG:林雨薇 營養師

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