運動又累又喘? 是能量幫浦在老化!抗疲勞 專科醫師推薦

平常在進行營養諮詢服務,常遇到剛從醫院回到家中休養的人,返家時又喘又累,稍微出門走動回家就要休息好長一段時間,這就是因為身體的氧氣及養分供給不足而造成一般生活行為所需的能量不足,這時應多認真照顧自己的能量幫浦。最常聽到銀髮長輩每天即使固定服藥,仍有因能量幫浦退化後供氧不足、疲憊不堪、導致整天待在家不願意出門的情況。因為不舒服就更不願意活動,會讓體力變得更糟,反而陷入惡性循環!

你也常又累又喘? 小心,其實可能是你的能量幫浦正在老化!

在飲食上我們可以怎麼吃來強化能量幫浦呢?

以全榖雜糧、蔬果、堅果、牛乳等富含鉀、鎂、鈣的食物為主,並少吃過度精緻及加工的食品,廣泛攝取多種天然食物,可幫助身體獲取更多種營養素,這樣能降低身體負荷喘累的風險。

((忠告~過多的油鹽糖當省則省!特別是在外食,口味重飲食陷阱特別多…

運動上則建議每周三到五次以上,每次至少10分鐘、最好30分鐘以上,一週能累積時間達到150分鐘的中等強度運動,運動強度維持在有流汗且能持續性運動不會太辛苦,運動類型可以是騎自行車、跑步、快走、打球等,按照自己的喜好調整,漸進式達到規律習慣。雨天在家也可進行超慢跑、或簡單肌力訓練。

我會建議可選擇具有 #國家健康食品 #抗疲勞認證 #榮獲多國創新發明獎肯定

且能 維持心臟正常功能(含B1),經實驗證實有效增強2倍體力、耐力2倍升級、清除65%疲勞感的#杏輝活芯升級版

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提升200%的能量輸出

有別於一般氧化型Q10,吸收利用率高出3~8倍

輔助能量幫浦能快速發電產生能量

有助注入動力,增加身體活力

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 近期需要趕資料做簡報,長時間需要在外工作、回到家偶而也想跑跑步運動時,我就補充 #杏輝活芯升級版 維持體能、耐力,讓自己別這麼容易累跟喘

身邊不乏剛成家立業的朋友們,過了40歲後白天工作總忙進忙出奔波的#一家之主、及照顧家中老小的#家庭主婦,隨著能量幫浦的老化,一天比一天更無精打采,及氣喘吁吁。推薦每天食用 #杏輝活芯升級版,自己安心才能健康看著孩子長大,確保自己體力 !

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運動 營養師 林雨薇
運動 營養師 林雨薇

雨薇是營養師也是運動愛好者。
在營養與運動間用簡單語言帶您一同探索日常飲食大小事。

合作邀約: yuweidietitian@gmail.com
FB&IG:林雨薇 營養師

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