水喝太少,關節恐退化?

#我不渴不缺水吧?

你/妳遇過,因為不口渴整天水少喝,尿尿顏色特別黃😅

偶而 #便便還非常乾硬講話時還有 #口臭 的經驗嗎?

別懷疑 ! 你身體告訴你 #你缺水囉!

🔎#不渴為什麼要喝水❓

#人體50到70百分比是水組成🧘‍♀️人體是台精密且複雜的儀器[口腔]、[消化道]、[血液及呼吸循環系統]、[新陳代謝相關組織器官]通通需要通過水為媒介才能新陳代謝,就連我們嬌嫩的[肌膚]🙄也不例外

若忽略喝水,身體會接二連三發生大小症狀不只宿便纏身~😨短、中、長期還可能影響我們健康

☢#肌膚乾裂紋理爬滿身#腎臟損傷#腦鈍#心血管負擔#關節不順😮

雖說人感到口渴時 #自然主動喝水

但平時太忙,專注力在工作、家庭、生活上時,稍加不留意,水分即可能喝不夠 !

建議養成 #隨時隨地補充水分的習慣😀及定期如廁

#不憋尿的健康生活~

什麼?!

🔎#水喝太多會水腫?

此說法,也沒有錯!水腫原因較複雜🤓(畢竟身體是台精密且複雜的儀器,任何零件有狀況都可能引起水腫)⭐不過,在這邊還是整理幾項常見引發水腫的內、外在因素,供各位參考~

👉[外在]3大因素

#吃太鹹#站太久#穿太緊(飲食重口味、腳循環差或血管靜微脈屈張、愛穿緊身褲)要多留意

👉[內在]4大因素常見病理

#心衰竭#腎衰竭#肝衰竭#身體營養不良-通常身體若有以上疾病,也常伴隨其他不良症狀-

此時諮詢醫師及營養師為上策對於一般健康狀況而言,日常保健飲水不會直接引起病理性水腫而外在因素引起的水腫情況,通常較為短暫非長期慢性因此,建議健康大眾每天喝1500-2000cc白開水🥛🥛🥛🥛🥛🥛(約6-8杯水,每杯250cc)

#若有運動或大量流汗勞力活動時,請再額外補充水分,#您真不放心自己是否合適喝這麼多水,也可諮詢醫師及營養師喔~🔊

#水真正解身體的渴#水分少量多次喝更健康幫助循環👍#月亮臉水牛肩腫#大人2000cc學齡幼童1500cc#林雨薇營養師#營養師林雨薇 #林雨薇 #運動營養師 #dietitianlife #運動營養 #Dietitian #雨薇營養小tips #生活營養學 #熱量 #食譜 #銀髮營養 #學童營養 #老年營養 #線上講座 #實體講座 #減重營養

運動 營養師 林雨薇
運動 營養師 林雨薇

雨薇是營養師也是運動愛好者。
在營養與運動間用簡單語言帶您一同探索日常飲食大小事。

合作邀約: yuweidietitian@gmail.com
FB&IG:林雨薇 營養師

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