運動 營養師 林雨薇

在 #減重瘦身 #減脂期 #增重期 你靠吃肉養肌以外，眼皮底是否真容不下太多脂肪? 來~我們來看看冷冷的天必吃的暖心鍋物 這次以台灣連鎖火鍋店， 只要挑對鍋物肉類品項，在增肌減脂期不僅讓你吃到 #更充足蛋白質幫助肌肉增長😬! 重點是連「肉的份量都升級」！

[#冬天進補吃麻油雞🐓]#或薑母鴨一定要加全…

⚽🏀🏈🎾 答案: 不會喔! 補充植物性蛋白質同樣 對於有氧運動或無氧運動，有幫助!! ㊙吃豆製品不再是素食或蔬食者的專利! 👉黃豆蛋白幫助運動恢復以外，其實還有其他不錯的地方!以下提供各位參考~

自行車或跑步等耐力訓練後，隔天開始肌肉持續痠痛好幾天，而透過補充支鏈胺基酸 (BCAA) #幫助延遲性肌肉酸痛和肌肉損傷… 到底該如何吃BCAA呢? 以下營養師的見解供參考~

台灣近海在地海鮮怎麼吃? 一起來了解海鮮ω-3脂肪酸含量&建議攝取量 👉一餐如何吃到1000-2000mgω-3脂肪酸或/且吃足3份海鮮? 同步刊載 健康遠見👉https://reurl.cc/pWzMya

先講結論，＃要看個人的飲食習慣及訓練程度而定 ! 以下內容提供， #素食跑者蔬食跑者 或 ＃每天長跑大於1小時 或 ＃每天跑步兩次且每週超過2次 或 ＃有進行交叉訓練持續大於1小時的人參閱，希望有所助益! 👉同步刊登 健康遠見 https://reurl.cc/44AXaj

👉這些酒的酒精濃度比較高 (要小心!可能喝一杯就倒了🤩) 👉啤酒酒精濃度不，口味清爽 很容易不知不覺，喝超過熱量 !😭 👉「低卡經典調酒」🍻🍷🥂🥃🍸🍹

在三五好友聚會飲酒，隔天醒來出現頭暈、疲累、噁心、頭痛、想吐、腦袋不清醒的經驗，跟飲酒時的快感，真是天壤之別！ 推薦６大類速效「醒腦食物」，幫你重新找回專注力。 👉同步刊載 健康遠見 https://reurl.cc/Lp8mR9

每天都有上廁所，表示沒便秘?💩 詳細諮詢後發現他… 每天花很多時間在蹲廁所(而且裡急後重) 有時候緊張想上還上不出來 上出來的便便還帶點血絲或往下沉 臨床上對便秘的定義是...

身體調節體液、電解質及代謝廢物的重要器 官是腎臟，它與身體其他臟器共同維持身體代謝平衡。若腎功能下降，過多的水分、電解質、含氮廢物將無法順利排出體外，造成眼皮、手腳四肢水腫，長期甚至衍生出更多病痛。 👉同步刊載 健康遠見https://reurl.cc/jkNGWq