「過量的酒精會抑制免疫系統，削弱身體對感染的防禦能力」。
如果您想喝酒或總是避免不了需要應酬喝酒，可能採取行動來維持免疫系統的正常運作。可從下列5大方向支持身體的免疫系統，維持健康。
- 定期運動
長時間研究指出，身體健康的人如果有固定身體活動習慣，能減少呼吸道感染發生，且即使生病了也相對不容易變得嚴重。一篇以美國成年人為對象研究發現，在秋冬交界容易感冒的時節，每週有氧運動>5天的人，比久坐不動的人(每週運動<1天)減少了43%發生上呼吸道感染率。
不過還是得說，運動雖能調節免疫力，但不能完全避免飲酒對身體的傷害!
- 充足睡眠
良好睡眠是維持免疫能力的重要因素之一。有些人會喝酒助眠?
助眠的好處，恐怕只會發生在睡眠前半段，酒精的助眠效果短，實質上喝酒後極可能會干擾夜間睡眠品質。喝酒之後，出現睡到一半醒來或睡不好淺眠的人，假使你想睡個好覺，這邊會建議你可以飲酒過後幾個小時再上床睡覺，讓體內的酒精濃度減低些，就比較有機能減少睡眠被干擾、淺眠或半夜醒來的困擾。
- 提供身體所需的營養素
下班後與朋友相聚喝一杯啤酒可能不會對你的健康產生太大的影響。「但如果你是一瓶啤酒，再配上一大份牛排或炸物」長期處於這樣的飲食下，可能比單純飲酒對身體健康有更多危害。
多吃富含水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果、橄欖油和魚等好的天然食材，例如地中海飲食法。有助於維持身體健康，降低飲酒過量所導致疾病風險。
- 給身體定期健康檢查
每年至少到醫院進行定期檢查一次，與醫師誠實回報自己的飲酒量。假使平日經常喝較多的酒，到院時可進行抽血檢查，首先建議了解肝臟酵素(GOT、GPT)或血糖值是否在正常範圍。如果有喝酒習慣，酒精是結直腸癌和乳腺癌的危險因子，也建議在以下年齡起即開始做預防性篩檢，例如50歲進行大腸鏡檢查和45歲進行乳房X光攝影檢查。
- 用心品酒
有意識的選擇喝酒的時間和觀察自己喝酒背後的原因，並盡量減少飲酒頻率極飲用量。適量飲酒怡情，讓飲酒成為舒適生活方式的一部分，飲用量建議男性每天飲酒不超過兩杯，女性每天不超過一杯為佳。
另外，很多酒品熱量很高，尤其一些含糖雞尾酒口感甜，酒精濃度也高，因為好入口總是在不知不覺中喝過頭，總熱量也攝取超過身體所需。
