#炸物配氣泡飲絕配! 單吃炸物容易飽又油膩，吃的過程常會再配上一杯解膩開胃的氣泡飲，說到氣泡飲這類碳酸飲料，大家聯想到的不外乎汽水，還有啤酒及各種香氣誘人的調製啤酒，但是不管怎麼看，就是熱量高的嚇死人!
詳請見 #氣泡飲品營養分析表
◇汽水 一瓶600ml可口可樂的碳水化合物量(60g)就是一碗飯份量!
酒類的「液態麵包」美名不是叫假的 喝下2瓶500ml
◇金牌台啤(5% ALC)(總熱量418kcal)，你要持續慢跑50分才能完全消耗!
(這還未將你的炸物熱量算入，如果再加上炸物熱量，可能跑完會很累)
最可怕的還在後面， 看似不容易酒醉的再製甜啤酒， 並非無殺傷力，每罐沙瓦白桃(酒精ALC僅3%)，卻含33.3g糖，2罐就66.6g精緻糖，超出台灣及美國政府建議的每日含糖攝取量!
這些精緻糖及酒精，對身體的危害想必大家都很有概念，一輩子不親身經歷才是最好的!
◇精緻糖影響腦部認知、血管流暢度、學齡成長發育、慢性疾病的病情加重，簡而言之就是失智風險變高、中風機率提升、小孩容易長不高,影響智力、3高病情控制不好(3高病情控制不好易造成病變，失明、腎病變…問題)
◇酒精影響肝臟功能、腸胃消化吸收、空熱量、成癮性、增加營養素消耗、血管彈性降低，簡而言之就是容易造成肝炎肝功能障礙，肥胖、腸胃炎潰瘍等風險、高血壓、心臟病等問題提高。
其實蠻可怕的….
好吧!總之，如果不在乎上面的身體健康問題，至少短期熱量過高，還是會體態走樣喔!要注意!
(至於炸物+飲料，到底要運動多久會消耗完畢，下集揭曉)
● 整理些市售常見 #氣泡飲品糖及酒精的建議飲用量(圖表二)，供各位選購氣泡飲時，多留意及參考~(這些飲品多的是你不知道的”超標糖”及”酒精含量”)
● 糖 建議攝取量~
世界衛生組織(WHO)建議糖攝取量應低於攝取總熱量10%。以台灣成年男女性國民建議熱量換算(男性:2400kcal、女性:1900kcal)，得到約60~47.5g糖。
◇一瓶600ml可口可樂-含63.6g (男性已超量) 每天建議，喝330ml可樂不超過1.5罐 喝250ml可樂不超過2罐
● 酒精 建議攝取量~
台灣衛福部國建署及美國的飲食指南 均建議 酒精攝取，男性須小於2當量，女性需小於1當量。 約為男性小於30g酒精，女性小於15g酒精 一罐500ml (5%酒精濃度)金牌台啤-含19.6g酒精(2罐，男性超量)
◇每天建議， (5-9%ALC)啤酒500ml，不超過1罐 調製甜啤酒330ml左右，不超過1罐 16.9%真露酒，不超過230ml
※小叮嚀時間~~
喝酒和含糖飲料，須酌量，不喝為好的選擇 偶而小酌或犒賞自己喝杯含糖飲料，可參考上面的建議量囉~
